Какие витамины нужны при планировании беременности?
Беременность — это ответственный период в жизни будущего ребенка и его родителей. Планирование беременности включает в себя целый комплекс мер, направленных на поддержание здоровья матери и ребенка. Каждая из этих мер может потребовать временных и материальных затрат, но все они требуют здравого и критичного подхода.
Первым шагом в планировании беременности является прохождение ряда анализов обоими родителями. Это поможет получить рекомендации врача в случае возникновения резус-конфликта и узнать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и возможном риске наследственных заболеваний. Для женщин также рекомендуется сдать анализ на антитела к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, должен быть сделан заранее, а не после наступления беременности. Это позволит перейти к здоровому образу жизни поэтапно и не повредить здоровье будущего ребенка. Рацион обоих родителей также имеет важное значение для здоровья будущего малыша, поэтому необходимо заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов. В каждом случае планирование беременности должно начинаться заблаговременно и требует ответственного подхода.
В наши дни, наша еда стала менее питательной. Истощение почв и раннее снимание урожая для транспортировки, сказываются на содержании полезных веществ в овощах и фруктах. Беременные женщины нуждаются в большем количестве питательных веществ, однако становится сложно полностью удовлетворить потребности организма только за счет пищи. Листовой салат не является источником кальция, а укроп и петрушка больше не могут похвастаться достаточным содержанием магния. Согласно отчетам ВОЗ, дефицит витамина А не может быть восполнен только за счет питания. Прибавьте к этому тот факт, что нутриенты из пищи не всегда усваиваются полностью, так как могут мешать поглощению друг друга. Следовательно, необходимо употреблять огромное количество качественной пищи, чтобы удовлетворить потребности витаминов и минералов организма. Однако физически это трудно реализуемо, поэтому рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Обычно витаминные комплексы рекомендуется начинать принимать за 3 месяца до зачатия.
Однако, важно помнить о мере. Употребление слишком большого количества витаминов может привести к отравлению. Поэтому, беременным женщинам рекомендуется принимать балансированные витаминные комплексы, разработанные специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности.
Интересующимся вопросом о том, какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего, будет полезно ознакомиться со следующей информацией.
Перед началом беременности необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, такими как: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний и цинк. Кроме того, по результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах.
При выборе поливитаминного комплекса необходимо учитывать несколько важных аспектов, такие как состав препарата, дозировку веществ и их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Обычные витамины и минералы могут не подходить будущей маме из-за неодинаковых потребностей женского организма.
Самым важными нутриентами при планировании беременности являются фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D.
Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Однако, одной фолиевой кислоты недостаточно, так как нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша.
Йод необходим для правильной работы щитовидной железы, что важно для репродуктивной функции и вынашивания беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Важно не превышать допустимую суточную норму йода, равную 0,2 мг.
Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Его необходимо потреблятьу женщине на протяжении всего периода беременности. В существенном возрасте лютеин необходимо употреблять планирующим беременность и беременным. Следует учитывать, что лютеин интенсивно расходуется в период лактации.
Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности равна 0,17 мг. Важно не превышать допустимую дозу, поскольку переизбыток может привести к порокам развития плода и другим негативным последствиям.
Витамин D необходим для нормального функционирования репродуктивной системы и развития костной системы плода. Однако, важно не допускать передозировку витамина D, так как она может привести к негативным последствиям.
При этом необходимо учитывать, что тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Поэтому перед началом беременности стоит согласовать свой рацион питания с врачом и принимать соответствующие витаминно-минеральные комплексы, которые подберет специалист с учетом нужд конкретного организма. Также необходимо избегать регулярного употребления алкоголя, что может истощать запасы нутриентов в организме.
Фото: freepik.com