В сезон простуд и гриппа, который в нашей стране является причиной выдачи 40% больничных листов, профилактика становится немаловажной. Даже среди детей, которые посещают школы и сады, шесть-восемь эпизодов болезни в год является статистической нормой.

Однако никому не хочется болеть и тратить большие суммы на лечение, особенно когда инфекция поражает всех членов семьи. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа, такие как отиты, бронхиты и пневмонии, могут быть неприятными и опасными.

Но, к сожалению, профилактика часто забывается или ограничивается "бабушкиными" методами, например использованием чеснока или лука в пищу или закапыванием их в нос. Однако вирусы не боятся чеснока и лука - фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, способны убивать только бактерии, грибки и некоторые простейшие микроорганизмы.

Таким образом, профилактика ОРВИ и гриппа требует комплексного подхода. Первоначально необходимо корректировать свой образ жизни и питание, а только затем применять народные методы или лекарственные препараты.

Мы все объективно понимаем, что профилактика простуды и гриппа включает в себя надевание маски и прием лекарств. Однако есть также некоторые привычки, которые, пересмотрев, могут помочь избежать заболеваний. В период эпидемии стоит избегать мест большого скопления людей, например, кинотеатров и торговых центров. Вместо этого лучше прогуливаться на свежем воздухе и заниматься зимними видами спорта. Одежда тоже играет важную роль и должна быть выбрана соответствующей погоде. Провернувшись, легче переохладиться, чем перегреться, что может привести к нежелательным последствиям для здоровья.

Также важным является правильное питание. Белки, антитела и ферменты, необходимые для разрушения бактерий и вирусов, должны составлять ежедневную диету. Филе птицы и говядины, рыба, творог и кисломолочные продукты являются источником полноценных белков, а также витаминов А, D, и В12 для правильного функционирования организма.

Систематическое проветривание дома позволяет уменьшить концентрацию бактерий и вирусов в воздухе на 80-90%. Однако нужно проветривать правильно, широко открывая форточки на 20-30 минут, 2-3 раза в день. Поэтому все члены семьи должны быть одеты, и не нужно бояться сквозняков, так как сам по себе поток холодного воздуха не вызывает простуду.

Сухость в окружающем воздухе во время холодного времени года нарушает функции местного иммунитета, что вызывает дискомфорт и служит причиной заболеваний. Поэтому помогает увлажнение воздуха в помещении и промывание носа физиологическим раствором. Также можно развесить на батареи мокрые махровые полотенца, чтобы снизить сухость в помещении.

Чтобы улучшить терморегуляцию, необходимо постепенно закалять организм. Методы закаливания включают воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, растирание влажным полотенцем до ощущения тепла и обливание ног, начиная с воды комнатной температуры и понижая ее раз в 10 дней на 2-3 градуса. Однако не стоит забывать, что закаливание - процесс длительный и требует постоянства.

Наконец, отметим, что маска может быть полезна для тех, кто уже заболел или находится вблизи больного. Тем не менее, она не может защитить здоровых людей от вирусов, распространяющихся не только по воздуху, но и через грязные руки. Поэтому стоит избегать прикосновений лица в общественных местах и вымывать руки по возвращении домой.

Меры по профилактике заболеваний с помощью медикаментов

Вакцинация, или прививка, является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Каждый год Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпускает бюллетень с прогнозом, на основе которого производители вакцин формируют составы препаратов.

Наиболее рекомендуемыми к вакцинации являются:

• дети от 3 до 5 лет и взрослые старше 65 лет;
• люди, страдающие хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• пациенты с диабетом;
• люди с ожирением.

Вакцинация не всегда гарантирует 100% защиту от гриппа, но предотвращает тяжелое течение болезни и её летальный исход. На сегодняшний день вакцин против других ОРВИ нет.

Промывание носа является дополнительным способом профилактики простуды. Можно приобрести готовый из аптеки, либо приготовить самостоятельно солевой раствор. Согласно экспертам портала «Кокрейн», солевой раствор и разведённая морская вода имеют одинаковую эффективность.

Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать нормальный иммунитет, однако, они не являются средством лечения и не защищают от вирусной инфекции.

Индукторы интерферона, которые усиливают выработку белка, создающего противовирусный иммунитет, неэффективны и бесполезны для профилактики и лечения гриппа и других ОРВИ у детей. К тому же, закапывание интерферонов в нос может вызвать носовые кровотечения.

Противовирусные средства, такие как осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), эффективны для профилактики гриппа. Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Несмотря на то, что врачи считают нормальными до шести эпизодов простуды в год для детей и два–три для взрослых, никто не хочет болеть. Чтобы укрепить иммунитет и эффективно предотвратить простуду и грипп, нужно внести изменения в образ жизни и принимать комплекс мер. Прививки, противовирусные средства и витамины помогут бороться с инфекцией.

Фото: freepik.com