Зима - не повод отказываться от любимого велосипеда

Новогодние праздники и даже просто холодное время года – не повод отказываться от любимых физических нагрузок. Например, как говорят, истинные любители велосипедного спорта не отказывают себе в удовольствии и зимой. Однако врачи напоминают, что одеваться надо правильно.

Многослойность. Зимой важно отводить влагу от тела, иначе вы замерзнете и можете заболеть, но при этом вам не должно быть жарко.

Для первого слоя подойдет термобелье, которое отводит влагу. Вещи из верхних слоев должны не бояться влаги и быть непродуваемыми.

Головной убор – должен под шлемом закрывать уши, не продуваться и также поддерживать баланс температуры.

Шея должна быть закрыта от ветра, например, специальным баффом. В экстремальные морозы подойдет балаклава.

Тело. Для выездов в прохладную погоду, пока на улице не экстремальные морозы, достаточно трёх слоев: термобельё, куртка и жилет. Вниз – утепленные велосипедные тайтсы и высокие носки. В мороз добавить велоштаны. Если нет специальной обуви – добавьте к комплекту велобахилы. На руки – утепленные велоперчатки.

«Оденьтесь, как считаете нужным и выйдете на улицу на несколько минут, вам должно быть слегка прохладно - запас прочности для физической нагрузки. Если вам жарко - один слой одежды можно убрать. Если вы только начинаете зимний велосезон или вообще впервые начинаете такие тренировки - сперва не отъезжайте далеко от дома, чтобы можно было скорректировать одежду», - прокомментировала заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №3" Елена Захарова.