Врач-нутрициолог Елена Борисовская рассказала о пользе и вреде интервального голодания

В чем польза и вред интервального голодания? Отвечает тюменский врач. Польза интервального голодания - в чем?

В чем польза и вред интервального голодания? Отвечает тюменский врач.

Польза интервального голодания - в чем?

Фото: Татьяна Коркина. Перейти в Фотобанк КП

Насколько полезно интервальное голодание? Этот вопрос интересует многих тюменцев. По словам врача-нутрициолога Ольги Крушинниковой , не так давно в University of Adelaide провели эксперимент. В группу от 35 до 70 лет вошли более 80 женщин с индексом массы тела 25-40. Десять недель они сутки голодали, а потом 24 часа принимали пищу. Диета простая: 50% углеводов, 35% жиров и 15% белков. По итогам исследования участницы скинули больше трех килограммов.

Эффект от периодического голодания связан с выработкой инсулина, который отвечает за доставку глюкозы в клетки. Из-за того, что инсулин способствует накоплению жировой ткани и тормозит расщепление жиров, его низкое содержание влияет на потерю веса. Но такая диета подходит далеко не всем.

Как отметила врач-диетолог, нутрициолог Елена Борисовская , основной концепт этой диеты – в чередовании цикличных периодов голодания и приема пищи.

– Есть два основных, самых популярных вида. Первый – метод 16/8, то есть период голодания 16 часов и прием пищи 8 часов, обычно с 12 часов дня до 8 часов вечера. Второй вариант 5/2 – это 2 дня в неделю без приема пищи в течение 24 часов. Во время периода голодания не принимается пища. Можно пить только напитки: воду или травяной чай, – цитирует специалиста «Тюменская область сегодня».

АЛЕКСЕЕВ Анатолий

Последние новости

Прокуратура проводит проверку по факту ДТП с участием школьного автобуса в Голышманово

Сегодня, 23 декабря 2024 года, в поселке Голышманово на перекрестке улиц Пролетарской и Карла Маркса столкнулись автомобиль KIA и школьный автобус ПАЗ.

Советы от Снегурочки о режиме сна

Приближаются новогодние праздники. Всем хочется провести их с пользой для здоровья и самочувствия, запастись энергией для новых дел.

В ДТП пострадал 2-летний тюменец

Ребёнок пострадал вчера днём, 22 декабря , в ДТП на улице Интернациональной.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Дзержинске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *