Улучшается осанка, иммунитет: фитнес-тренер Юст рассказала о пользе бега для здоровья

Фитнес-тренер Юлия Юст рассказала тюменцам о пользе бега на свежем воздухе для здоровья. Совсем скоро начнется лето, поэтому самое время начинать подготовку своего тела к пляжному сезону. В свою очередь бег – самая доступная для этого физическая активность.

Чтобы делать пробежку по утрам вовсе не обязательно одевать специальную одежду или обувь. Достаточно лишь обзавестись обычными кроссовками и спортивной формой. Кроме того, можно не покупать абонемент в фитнес-клуб, ведь на свежем воздухе бег становится в разы полезней.

– Бег должен быть поставлен правильно. Я рекомендую переносить вес от пятки к носку, или же приземляться на всю стопу. Главное чтобы колено было, так скажем, мягким, то есть слегка подогнутым во время приземления на ногу. Неправильная техника бега может привести к травмам и это никак не стыкуется с нашими планами добиться положительного эффекта для нашего организма, – отметила фитнес-тренер корреспонденту издания «Тюменская область сегодня».

Эксперт считает, что наибольший эффект бег оказывает на аэробные способности, так как мышцы человека при таких нагрузках сокращаются благодаря кислороду. Вследствие этого развивается объем легких, сердце начинает активнее качать кровь, через которую он и транспортируется. Так тело становится выносливее.

Кроме того, пробежки повышают уровень иммунитета, так как из-за постоянной физической нагрузки происходят изменения внутри клеток – улучшаются их обменные процессы и питание. Человек становится менее подвержен различным болезням. При беге также происходит профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, так как связки становятся эластичнее, а кости и мышцы укрепляются, выравнивается осанка.