Тюменский врач Ирина Кукарская рассказала о пользе физической активности для беременных

Физическая активность – залог здоровья и долголетия.

Какие нагрузки рекомендованы женщинам

Фото департамента здравоохранения Тюменской области

Физическая активность – залог здоровья и долголетия. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения ежедневно, регулярно проводить время на свежем воздухе, и делать это вне зависимости от возраста. Исключением не являются и беременные женщины. Об особенностях нагрузок и противопоказаниях рассказала главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии департамента здравоохранения Тюменской области Ирина Кукарская.

– Во-первых, перед началом занятий необходимо проконсультироваться со своим врачом и получить его разрешение. Во-вторых, следует учитывать особенности физиологии и анамнез каждой пациентки, а также избегать слишком интенсивных нагрузок. Важно не забывать о правильном питании и увеличении количества потребляемой жидкости во время занятий физической активностью, – советует специалист.

Беременным рекомендуют много ходить и заниматься плаванием, так как вода смягчает нагрузку на суставы и в целом улучшает состояние женщины. Снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение помогут упражнения на растяжку, а наоборот, укрепить их и подготовиться к родам, - йога для беременных. Если есть настрой сохранять повышенную активность, подойдут танцы. Они не позволят растерять физическую форму и улучшат настроение.

Противопоказания индивидуальны, но есть ряд рекомендаций, которых следует придерживаться каждой беременной женщине. Например, избегать занятий спортом, при котором существует риск падений – лыжи, конный спорт. Небезопасны упражнения на пресс и любая физическая активность в жаркую погоду или в условиях высокой влажности.

# Здоровый образ жизни , здоровье

Нина Ланик

Последние новости

Может ли взрослый заболеть ветрянкой?

Хотя ветрянка чаще всего ассоциируется с детским возрастом, взрослые также могут заболеть этим заболеванием.

Волонтеры - медики присоединились к акции «Елка желаний»

Региональный штаб отделения волонтеров-медиков и добровольцы движения из Тюменского медицинского университета присоединились к акции «Елка желаний».

Камеры для наблюдения за пациентами установили в Тюмени в областной клинической больнице № 2

| Фото: Сергей Елесин, ИА "Тюменская линия" Видеокамеры для наблюдения за пациентами в реанимации в пилотном режиме внедрили в Тюмени в областной клинической больнице № 2.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Сальске на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *