Тюменский психиатр рассказал, как бороться со стрессом при ЧС
Публикуем рекомендации эксперта Фото Сергея Мжельского Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.
Публикуем рекомендации эксперта
Фото Сергея Мжельского
Главный врач Тюменской областной клинической психиатрической больницы Евгений Родяшин рассказал, как избавиться от страхов из-за чрезвычайной ситуации.
По его словам, любая ЧС представляет собой комплекс стрессогенных факторов: будь то угроза для жизни, утрата крова или любое резкое изменение привычной жизни. Последствия их воздействия – от эмоциональных реакций до психических заболеваний. Причем развиваться они могут не сразу после происшествия, а через некоторое время.
Признаки стресса:
растерянность; тревога; эмоциональное и физическое напряжение; нарушения сна; навязчивые воспоминания о случившемся.– Если вы стали участником или свидетелем ЧС – не поддавайтесь панике, в таких случаях важно сохранять спокойствие и рассудительность. Воспользуйтесь простыми методиками самопомощи в психотравмирующих ситуациях, – порекомендовал специалист.
Он добавил, что в стрессовых ситуациях организм расходует большее количество энергии. Нужно выпить немного сладкого напитка, который поднимет уровень сахара в крови.
Затем стоит сконцентрировать внимание на дыхании: вдох через нос, медленный выдох – через рот. Займите себя любым доступным делом, которое требует внимания. Поможет и ограничение в чтении соцсетей и новостных агрегаторов, пишет «Tюмeнcкaя линия».
# здоровье
Ксения Лахтина
Последние новости
Новогодний утренник для детей в Центре СПИД
Новогодний утренник для детей - это не просто мероприятие, а настоящая сказка, которая приносит радость и волшебство.
Всё о главных симптомах инфаркта миокарда
Врач-кардиолог Областной больницы №13 Елена Катунина на плановом приеме заподозрила у пациента инфаркт миокарда, который потом подтвердился.
Управлением Россельхознадзора проведены обязательные профилактические визиты в сфере обращения лекарственных средств
С начала 2024 года должностными лицами Управлением проведены обязательные профилактические визиты в сфере обращения лекарственных средств в отношении контролируемых лиц, из них: — в Тюменской области: ООО Зумик;
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи