Тюменцам рассказали, помогают ли кардиотренировки похудеть
Важной информацией поделился мастер спорта по бодибилдингу Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры.
Многие знают, что кардиотренировки укрепляют сердце и сосуды, улучшая кровообращение и развивая капилляры. Михаил Прыгунов, мастер спорта по бодибилдингу, рекомендует тюменцам чередовать монотонные и интервальные занятия для эффективной тренировки сердца. Подходящие виды тренировок включают бег, ходьбу, велоспорт, занятия на кардиотренажерах и длительные упражнения вроде приседаний и отжиманий.
Кардио делится на низкоинтенсивное (до 100 ударов/мин), аэробное (110-130 ударов), аэробно-анаэробное (130-150 ударов) и анаэробное (выше 150 ударов).
– Однако для похудения аэробные тренировки наиболее эффективны, так как жир сжигается при участии кислорода, – отмечает спортсмен.
Важно помнить, что силовые тренировки более результативны в борьбе с жиром благодаря расходу калорий на рост и восстановление мышц. Как сообщает издание «Тюменская область сегодня», для максимального эффекта следует сочетать кардио, силовые занятия и сбалансированное питание.
Последние новости
Тюменцам предоставили пошаговую инструкцию по весеннему уходу за клубникой
Публикуем советы специалистов Россельхозцентра по региону Тюменцам предоставили пошаговую инструкцию по весеннему уходу за клубникой.
В Тобольском районе начались полеты в труднодоступные районы
В Тобольском районе начались полеты в труднодоступные районы Тюменской области.
Глава Тобольска проинспектировал состояние города после зимы
Глава Тобольска Петр Вагин вместе с коллегами и руководителями подрядных организаций совершили инспекционную поездку по городу, чтобы оценить состояние Тобольска после зимы,
В Тобольском районе определят лучшую женскую волейбольную команду
Семь женских команд борются за звание чемпиона Тобольского района по волейболу.