Тюменцам рассказали о 3 простых правилах здорового ужина
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов рассказал о трех простых правилах здорового ужина. Он отметил, что лучше всего не есть за 2-3 часа до сна, однако это трудная задача, которая невыполнима для неподготовленных людей.
– На ночь не стоит употреблять мясо. Переизбыток насыщенных жирных кислот чреват проблемами с сердцем, сосудами. Возможны также возникновение диабета и ожирения. Мясные продукты можно заменить бобовыми, цельнозерновыми, растительным мясом и растительным молоком, – посоветовал специалист в разговоре с корреспондентом Pravda.Ru.
Кроме того, не нужно есть на ночь сладкое. От такой диеты лишние килограммы обеспечены. Лучше съесть несколько фруктов или сухофруктов, но в умеренном количестве.
Также необходимо исключить молочные продукты. Они содержать большое количество трансжиров. Поэтому лучше заменить их небольшой порцией орехов или овощным салатом с растительным маслом. В этих продуктах есть ненасыщенные жирные кислоты, которых часто недостает организму.
Автор: Елизавета ВильямоваПоследние новости
ЖБИ в городе: 10 вещей вокруг нас, которые сделаны из железобетона (и мы не замечаем)
Железобетонные изделия — это невидимые герои городской среды. Они везде: мы их не замечаем, но без них всё бы развалилось.
Почему профилактика дешевле, чем капитальный ремонт?
Разбираем, как регулярное обслуживание оборудования экономит деньги, время и нервы, а не уводит ресурсы в никуда.
Тюменцам предоставили пошаговую инструкцию по весеннему уходу за клубникой
Публикуем советы специалистов Россельхозцентра по региону Тюменцам предоставили пошаговую инструкцию по весеннему уходу за клубникой.
В Тобольском районе начались полеты в труднодоступные районы
В Тобольском районе начались полеты в труднодоступные районы Тюменской области.