Стало известно, как справиться с болью в пояснице без лекарств

Врач, кандидат медицинских наук Александр Шишонин заявил, что большая часть болей в спине возникает из-за неправильной осанки и перенапряжения мышц.

Об этом рассказал врач Александр Шишонин

По его словам, боль в пояснице может появиться даже у тех, кому еще нет и 30 лет, из-за неправильного питания, сидячего образа жизни и отсутствия физической нагрузки. Шишонин отметил, что таблетка обезболивающего не является лучшим способом избавиться от этих болезненных ощущений, снять боль поможет простое упражнение.

Лягте на спину, поднимите одну ногу, согнутую в колене, возьмитесь рукой за стопу поднятой ноги. Пытайтесь выпрямить ногу настолько, насколько это возможно. Затем хватаемся за стопу второй рукой и подтягиваем плечо к ноге (если поднята левая нога, то и тянемся левым плечом), в таком положении остаемся 15–20 секунд, аккуратно пытаясь выпрямить ногу, посоветовал врач.

Шишонин подчеркнул, что главное в этом упражнении сконцентрировать внимание на пояснице. Если боль в пояснице беспокоит часто, а упражнения не помогают, то это повод обратиться к врачу, сообщает газета « Известия ».

Автор: София Агнеева

Источник

Предложить новость