Специалисты роспотребнадзора делятся рекомендациями в жаркий период

Роспотребнадзор напоминает о негативном влиянии высокой температуры окружающего воздуха на улице и в помещениях на здоровье людей, особенно пожилых и детей.

Это может привести к осложнению хронических заболеваний и серьезному ухудшению самочувствия. Для того чтобы избежать подобных проблем, следует соблюдать несколько простых мер предосторожности.

Важно ограничить время пребывания на улице и уменьшить физическую активность. Если находитесь в помещении, необходимо обеспечить хорошую вентиляцию — приоткрыть окна и двери и, если возможно, включить вентиляторы. При выходе на улицу предпочтение следует отдавать легкой одежде из натуральных материалов светлых оттенков. Не забудьте надеть головной убор, использовать солнцезащитные очки и зонты. Во время жары организму требуется меньше калорий, поэтому лучше отказаться от жирной пищи и попробовать заменить мясо рыбой или морепродуктами. Также следует ограничить потребление копченого, жареного и скоропортящегося питания. Необходимо обеспечить достаточное количество потребляемой жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Желательно выбирать чай, минеральную воду, морсы, низкокалорийные молочные напитки, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки. Следует избегать газированных и сахарных напитков, алкоголя и энергетических напитков. Рекомендуется выпивать до 1,5 литра воды в день, однако людям с проблемами почек и сердечно-сосудистой системы следует быть осторожными. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи, предварительно хорошо промытые водой гарантированного качества, для поддержания иммунитета. Следует принимать прохладный душ в течение дня. Также стоит ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара не настолько сильная. При посещении магазинов и других мест с большим количеством людей рекомендуется отдавать предпочтение тем, в которых обеспечена комфортная температура воздуха. Купаться и проводить водные процедуры следует только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности при купании на открытом воздухе.