Сколько воды нужно пить зимой

Питьевой режим – основа правильного питания

Фото Евгении Ноговициной

В летний период гораздо проще соблюдать водный баланс. А вот зимой воды хочется пить меньше. Но делать это обязательно нужно, ведь тело теряет живительную влагу в мороз точно так же, как и в жару. А сухой воздух в помещении может довести даже до обезвоживания.

Специалисты управления Роспотребнадзора по Тюменской области рекомендуют пить мужчинам 10 стаканов жидкости в день, а женщинам – 8, включая воду, чай, суп.

При этом людям, ведущим активный образ жизни, лучше увеличить дозу.

Чтобы потреблять достаточно жидкости в холодное время года, лучше не ориентироваться на жажду, а поставить напоминание и выпивать полстакана воды через какое-то время. Еще вариант – наливать воду в бутылку и ставить на стол, отпивая по глотку во время работы. Тюменские медики рекомендуют пить стакан воды сразу после пробуждения для запуска всех систем организма.

– Можно сколько угодно увлажнять кожу, но если не справиться с причиной сухости, то результат будет временный. В первую очередь я рекомендую обратиться к адекватному питьевому режиму. Это 25-30 миллилитров воды на килограмм веса, – дает совет читателям издания «Тюменская область сегодня» врач-косметолог, основатель студии красоты Мария Иванцова.

Обезвоживание зимой заподозрить довольно сложно. Его признаки: сухая кожа, потрескавшиеся губы, усталость, головокружение.

От недостатка влаги в организме у людей возникают хронические заболевания почек (камни в почках, инфекции мочевыводящих путей), повышается артериальное давление, могут быть нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Вода помогает пищеварительной системе функционировать, лучше обрабатывать пищу, что жизненно важно в зимний период, когда многие люди склонны к перееданию.

Предотвратить обезвоживание организма проще, чем решать потом проблемы, вызванные его последствиями, поэтому помните о питьевом балансе и не нарушайте его.