Онколог Алеся Мамчиц призывает тюменцев беречь свой иммунитет

Он слабеет с возрастом, поэтому организм атакуют заболевания

Фото Сергея Мжельского

Иммунитет – это наш щит от инфекций и болезней, здесь главный принцип – не вредить. Так считает врач-онколог, заведующая центром амбулаторной онкологической помощи ОБ №12 города Заводоуковска Алеся Мамчиц.

– Наше здоровье напрямую связано с нашей иммунной системой. С возрастом, а точнее после 25 лет, ее работоспособность постепенно снижается, что приводит к повышенной уязвимости к инфекционным и воспалительным заболеваниям, поэтому иммунитету крайне важно помогать. В последнее время снижение защитных сил организма все чаще наблюдается и у людей значительно моложе. Молодые по паспорту имеют настолько изношенную иммунную систему, словно они глубокие старики. Иммунологический возраст ученые стали рассматривать как маркер здоровья, по которому можно прогнозировать риски возникновения тех или иных заболеваний, – объясняет читателям издания «Тюменская область сегодня» эксперт.

Алеся Мамчиц поясняет, что процесс старения иммунитета может ускориться из-за ряда факторов. И генетика, как обычно думают многие, здесь далеко не главный из них, но и немаловажный. При этом больший удар по организму наносят курение и алкоголь, избыточный вес и неправильное питание, а также стресс и низкая физическая активность. Влияет на состояние иммунной системы и окружающая среда, но ее влияние на фоне остальных факторов незначительно.

Однако каждый человек может сам улучшить работу иммунной системы. Для этого важно соблюдать несложные правила.

Фото департамента здравоохранения ТО

– В первую очередь нужно выстроить свое питание – постарайтесь снизить суточное количество потребляемых калорий, запретите себе фастфуд и простые углеводы (все, что содержит муку, сахар, крахмал), уделяйте внимание витаминизированным и сбалансированным блюдам, богатым белком, с пониженным содержанием жиров. Еще одним проверенным способом омолодить иммунитет является адекватная физическая активность. Спорт обладает и ярко выраженным антистрессовым эффектом, а стресс, как мы помним, едва ли не сильнее всего старит иммунитет. Занятия спортом и закаливание – ваши лучшие помощники! Наряду с физическими упражнениями, улучшить психическое состояние поможет здоровый и полноценный ночной сон, не менее 8 часов в сутки, – советует врач.

Медики рекомендуют не откладывать вопрос поддержания иммунной системы и действовать уже сегодня: откажитесь от вредных привычек, больше двигайтесь, правильно питайтесь и уделяйте отдыху пристальное внимание.

# здоровье

Евгения Ноговицина