Как избежать остеопороза?

Остеопороз называют хрупкой эпидемией 21 века, он же – безмолвная эпидемия. Это заболевание, при котором снижается прочность костной ткани, и кости становятся настолько хрупкими, что могут сломаться не только при серьезных травмах, но и при падении с высоты собственного роста, наклонах или кашле.

Алёна Волкова, врач-терапевт Областной больницы N20

Как рассказала Алёна Волкова, врач-терапевт Областной больницы N20 (село Уват), остеопоротические переломы могут возникать где угодно, но чаще всего случаются в области шейки бедра, позвоночника и запястья.

«На ранних стадиях остеопороз себя никак не проявляет, поэтому очень важно знать о факторах его риска и вовремя обращаться к специалисту, – отметила доктор. – Наши кости достигают максимальной плотности в 25-30 лет. Поэтому именно в молодом возрасте особенно важны правильное питание с достаточным потреблением кальция и витамина Д, а так же регулярные занятие спортом. Всё это способствует формированию крепких здоровых костей и уменьшает вероятность развития остеопороза в будущем. Это особенно важно для тех, у кого есть родственники с остеопорозом или с эпизодом перелома бедра. Данное заболевание в значительной степени зависит от наследственности».

Питание играет очень важную роль в предотвращении и лечении остеопороза. Молочные продукты являются главными источниками кальция. В настоящее время популярным является отказ от молочных продуктов, хотя истинная непереносимость лактозы встречается гораздо реже, чем о ней говорят. В сутки взрослый человек должен потреблять 1000 мг кальция, после 60 лет – 1200 мг. Нормальный уровень кальция крови – не исключает остеопороз. Прием добавок кальция – не профилактика остеопороза, и уже тем более не лечение.

Витамин Д в крови играет большую роль в развитии и поддержании здоровья костей. Витамин Д – комфортабельное такси для кальция, которое отвезёт его в кости. В наших широтах дефицит витамина особенно распространён, поэтому доктор настоятельно рекомендует сдать анализ на его содержание в крови и при необходимости компенсировать дефицит соответствующими препаратами.

Некоторые лекарства  (например, глюкокортикоиды) могут негативно сказываться на плотности костей и повысить риск переломов. Если вы длительно, более 3 месяцев, принимаете какие-либо препараты – обсудите со своим врачом их возможное влияние на кости.

По статистике, каждую минуту в России у людей старше 50 лет происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут – перелом шейки бедра. 1 из 5 пациентов с переломом шейки бедра умирает в течение года. И лишь 1 из 10 возвращается к полноценной жизни.

Профилактика остеопороза может начинаться в любом возрасте. Чем раньше, тем лучше.

PARK72.RU