Эдокринолог Зитева рассказала, как восстановить циркадные ритмы

Они играют ключевую роль в регуляции естественных биоримов Эндокринолог Екатерина Зитева рассказала, как восстановить циркадные ритмы.

Они играют ключевую роль в регуляции естественных биоримов

Эндокринолог Екатерина Зитева рассказала, как восстановить циркадные ритмы. Они играют ключевую роль в регуляции естественных биоримов в организме.

Цитата

У людей с сахарным диабетом, ожирением, депрессией и расстройствами сна циркадные ритмы часто нарушены из-за болезни. Однако даже здоровые люди могут спровоцировать сбои, работая много и мало отдыхая.

Пояснила эксперт корреспонденту «КП-Тюмень».

Эти ритмы напрямую влияют на качество сна, настроение, температуру тела, уровень энергии и выработку гормонов, поэтому крайне важно их поддерживать. Чтобы наладить сон, нужно ложиться не позднее 23:00, так как в это время происходит восстановление нервной системы, а глубокая фаза сна отвечает за выработку гормонов, которые помогают проснуться полным сил.

Автор: Елизавета Вильямова

Источник

Предложить новость