Чтобы праздники не были омрачены холодами

На весь январь прогнозируют довольно низкую температуру, которая еще и ощущаться будет не самым комфортным образом. А двигаться надо – когда столько праздничных дней.

Поэтому к морозу на улице надо быть готовыми.
Существуют несколько простых правил, которые помогут избежать переохлаждения и обморожений. И заключаются они почти все – в подготовке.

Носите многослойную одежду, которая сохраняет тепло. В сапоги стоит вложить теплые стельки, а вместо носок из хлопка лучше надеть шерстяные. Шерсть хорошо впитывает влагу, благодаря чему ноги остаются сухими.
Не стоит выходить на улицу без варежек, шапки и шарфа. Щеки и подбородок можно укрыть шарфом для дополнительной защиты. В холодную и ветреную погоду открытые участки кожи желательно заранее смазать специальным кремом.
Не советуем носить на морозе металлические украшения. Металл ускоряет потерю тепла, а кольца затрудняют нормальную циркуляцию крови.

«Обморожение и переохлаждение может наступить даже не в очень морозную погоду. Например, переохлаждение происходит, когда температура тела опускается ниже 35 градусов Цельсия, что нарушает нормальную работу органов и систем. То есть это может произойти от просто долгого пребывания зимой на улице. Обморожение чаще всего затрагивает конечности: мочки ушей, ушные раковины, нос, щеки, кисти и стопы, поскольку эти участки менее защищены от холода», - рассказывает заведующий отделением профилактики ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3» Елена Захарова.
Нужно проверять себя и своих близких. Следить за своими ощущениями – при первых же симптомах обморожения кожа бледнеет и становится холодной, теряет чувствительность, появляется покалывание и жжение. А лучше, если вы находитесь на улице длительное время, заходите регулярно в теплое помещение. Это поможет вашему организму восстановить тепло.

«Необходимо помнить, что у детей терморегуляция организма еще не окончательно сформирована, а у пожилых людей в некоторых случаях эта функция может быть нарушена. Эти группы людей имеют больший риск обморожения. Отпуская ребенка на улицу, родители должны напомнить ему о том, чтобы он заходил домой для согревания каждые 15-20 минут», - напоминает Елена Геннадьевна Захарова.

Конечно же, исключите алкоголь: как до похода на улицу, так и в качестве согревающего средства. Курить тоже не следует, так как это приводит к снижению периферийной циркуляции крови на холоде и, следовательно, делает конечности более восприимчивыми к морозу.

Если вы заметили у себя или у окружающих признаки обморожения или переохлаждения, немедленно принимайте меры.
Если во время прогулки вы ощутили признаки переохлаждения или замерзания (жжение, покалывание, онемение, покраснение кожи), стоит как можно скорее вернуться в теплое помещение. Если это невозможно, снимите на несколько минут перчатку или варежку и согрейте кисти рук своим дыханием. Активно двигайте пальцами ног и рук. Обувь снимать не стоит – ноги могут распухнуть и обратно обуться будет невозможно. При наличии возможности, выпейте горячий сладкий чай, кофе или просто горячую воду.