Чем защитить себя от осенней хандры
Пока яркое солнце еще радует и пригревает тюменцев, но совсем скоро осень изменит свой характер на холодный ветер с дождем.
Пейте витамины и ешьте фрукты
Фото Городской поликлиники №8
Пока яркое солнце еще радует и пригревает тюменцев, но совсем скоро осень изменит свой характер на холодный ветер с дождем. День станет короче, и у чувствительных людей, возможно, появится подавленное настроение - так называемая осенняя хандра. Заведующая отделением профилактики городской поликлиники №8 Анастасия Гук напоминает, что алкоголь не входит в число антидепрессантов.
– Алкоголь нередко называют своего рода антидепрессантом. Мол, бокал вина – это способ снять стресс и победить эмоциональные трудности. Но такие заявления – большая ошибка! – говорит врач.
И возникшее на фоне пары бокалов хорошее настроение имеет кратковременный эффект, вызванный скачком дофамина, который также известен как «гормон удовольствия».
– Постепенно организм приспосабливается к выработке дофамина. Для достижения эйфории его требуется все больше и больше, – отмечает доктор Гук. – Пьющий человек перестает наслаждаться жизнью без стимуляции. Алкоголь способствует бессоннице, повышает тревожность и, при систематическом приеме, может стать причиной нервных расстройств.
Негативные последствия для настроения сглаживаются спустя две недели после полного отказа от спиртного и почти исключаются в течение месяца: восстанавливаются мыслительные функции, нормализуется настроение, повышается мотивация.
А вот антидепрессантами против осенней хандры являются фрукты и овощи. Обычно летом в рационе питания много фруктов, овощей, зелени и ягод, а с похолоданием жители нередко переходят на жирное и жареное. Соответственно организму меньше достается витаминов и минералов . И важно восполнить их дефицит. Но без рекомендаций врача лучше этого не делать, чтобы не навредить себе, считает врач общей практики и врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина. Также, если рациональное питание и качественный сон не избавляют от постоянного ощущения усталости, стоит обратиться к врачу.
# здоровье , питание
Евгения Ноговицина
Последние новости
В тюменском селе сгорел жилой дом
В восьмом часу вечера в тюменском селе Успенка на улице Кленовой произошел большой пожар.

Школа молодого арбитра. Старт 10 октября.
Федерация футбола Тюменской области совместно с Тюменской городской Федерацией футбола и академией РФС предлагает всем желающим пройти обучение по профессии футбольного арбитра.
Ученые рассмотрели проблему взаимосвязи культуры и экономики народов Арктики
Исследователи из Финляндии, Санкт-Петербурга и Тюмени осветили проблему соотношения экономики и культуры коренных малочисленных народов Севера и рассмотрели изменения в традиционном образе их жизни и хозяйствования.
В России спрос на инвестиционное золото вырос в 4,5 раза
Эксперты «Открытие Инвестиции» и Freedom Finance Global прокомментировали новость о резком росте спроса на золотые монеты и слитки