Умение бороться со стрессом лежит в основе психического здоровья

Психическое здоровье определяется ВОЗ как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. То есть это большое количество составляющих – а не просто отсутствие психического заболевания. Причем совокупность здоровья каждого индивида – это психическое здоровье общества. К тому же, давно доказано, что нельзя психическое здоровье отделять от тела и нашего самочувствия.

Факторов риска много: они разнообразны и неоднозначны – так же как и все люди разные. Но ни для кого не секрет, что в век стрессов бывает крайне сложно сохранять адекватность и все чаще используется фраза, что все болезни от нервов. Особенно нужно обращать внимание на подростков: с раннего возраста формировать психическую устойчивость к стрессам – дома, на учебе, в повседневной жизни. Они должны знать: как и к кому они могут обратиться за помощью, советом, вниманием.

Выделяют 7 основных признаков, присущих человеку, который психически здоров. Они связаны с осознанием себя, когда вы бодрствуете, что вы понимаете все, что вы делаете и где находитесь, распознаете свои реакции и поступки. Что ваши реакция и поведение соответствуют ситуациям: когда нормально радоваться, а когда переживать. Что вы можете адаптироваться к новым ситуациям, а вот в привычных для себя – действуете достаточно однотипно и знакомо – вам и окружающим. А еще, если вы способны планировать и что-то делать, чтобы достигать поставленных целей. И умеете критично к себе относиться – реалистично оценивать себя, свои возможности.

«Психическое здоровье неотделимо от физического – то есть на наши эмоции, стрессоустойчивость очень сильно влияет физиология, выработка тех или иных гормонов. Поэтому не надо скептически относиться к тому, что физические нагрузки крайне важны для нашего настроения, а умственные и обучающие – для долгого здоровья мозга, сохранения памяти и других когнитивных функций», – отмечает заведующая филиалом ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №12» Евгения Анатольевна Бумажникова.

Обращайте внимание и на эмоциональную составляющую: расширение и поддержание социальных связей; умение принимать прошлое и смело смотреть в будущее; умение принимать и переживать свои эмоции, в том числе негативные; радовать себя и помогать другим.

Очень важно уделять внимание себе, анализировать свое самочувствие и настроение, давать себе отдыхать и разгружаться, иметь любимое и доставляющее удовольствие занятие. Попробуйте разработать или найти для себя технику борьбы со стрессом, а если вы столкнулись с какой-то тяжелой или травматичной ситуацией – не стесняйтесь обращаться к специалистам. Забудьте о предрассудках, что консультация поставит на вас какое-то клеймо или приведет к постановке диагноза психиатрического спектра.

PARK72.RU