Мало физической активности? Начните с семейного досуга

Любовь к физической активности прививается с детства. И даже если ребенок пока не почувствовал тягу к какому-то спорту, занятию танцами или походам в другие спортивные секции, то начните с досуга.

Попробуйте кататься на роликах. Сразу скажем, что это будет крайне полезно и для взрослого: вы сами не поймете, как ваши мышцы придут в тонус, да и психологически совместное времяпрепровождение с ребенком очень важно.

«Если правильно кататься, то на роликах у ребенка будут задействованы активно мышцы ног: стопы, икроножные, бедренные, ягодичные. Также работают мышцы спины и поясницы. В определенной степени задействованы руки и пресс. Это все работает даже в прогулочном темпе. Но не менее важно то, что катание на роликах благотворно влияет на осанку, нарастает «мышечный каркас», который держит спину ровной, не позволяет сутулиться. А также развиваются координация и равновесие. Плюсов много, но при этом выглядит для ребенка как развлечение», – рассказывает заведующий педиатрическим отделением ГАУЗ ТО «Городская поликлиника №3» Елена Самарина.

Популяризация активных видов спорта в наши дни привела к большому количеству пунктов проката – так что теперь все проще в общественных местах приобщаться к здоровому образу жизни всей семьей.

Но ведь и мышцы – это еще не все, во время катания активно работает сердечная мышца, повышая выносливость растущего организма и кардиоустойчивость. А для взрослых будет интересно, что 1 час катания на роликах позволяет израсходовать от 300 до 400 ккал.

И в завершении скажем, что не стоит забывать о безопасности: катание на роликах относится к травматичным видам спорта, поэтому важно побеспокоиться о правильной защите.

«В любом спорте, даже для досуга, есть правила, поэтому правильной экипировкой не стоит пренебрегать ни взрослым, ни тем более детям. Шлем, налокотники, наколенники и защита запястий. Это вам будет нужно и для правильного падения – ведь начинающим без них точно не обойтись. Научите ребенка падать вперед и слегка на бок, не выставляя руки. Но чтобы минимизировать этот риск нужно также правильно выбирать место для катания и соблюдать скоростной режим. Проследите, чтобы ролики были хорошо зашнурованы, а защита правильно закреплена», – отмечает заведующий отделением неотложной помощи поликлиники №3 Виктор Полек.

PARK72.RU