Пешие прогулки и наблюдение за птицами: идеальное сочетание для здоровья

Мы много слышим о том, как полезны пешие прогулки. Фактически, хождение пешком негласно признано любительским спортом. Да каким! Практически идеальным!

Врач-кардиолог городской поликлиники №5 Виктория Магомедова

Бесплатно. Не требует формы или спортивных снарядов. Никакого предварительного обучения от инструкторов. Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Дарит здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной системам, позволяет контролировать вес, бережет от нервного перенапряжения и поднимает настроение. Казалось бы, все вокруг должны ежедневно ходить на променад и раскланиваться друг с другом при встрече.

Вот только прогуливаться наедине со своими мыслями могут далеко не все. Одним быстро становится скучно и хочется достать телефон. Другим трудно гулять без определенной цели: кажется, будто время тратится впустую. Третьим отдаться медитативности ходьбы мешает шумная компания, скажем, маленькие дети.

Оказывается, решение давно придумано! И называется оно бёрдинг или любительская орнитология. Говоря простым языком, наблюдение за птицами.

«Это хобби очень полезно для здоровья, – рассказывает Виктория Магомедова, врач-кардиолог городской поликлиники №5. – В нём есть и физическая составляющая, и психологическая. Наблюдатели могут проходить значительные расстояния, просто гуляя в парке, ведь они заинтересованы, и время летит незаметно. Для сердечно-сосудистой системы такие нагрузки подходят идеально: сперва не слишком быстрое, но достаточно интенсивное движение, чтобы повысить пульс. Затем недлинный отдых во время наблюдения за обнаруженными птицами: приводим сердечный ритм к норме. И вновь движение. Кстати, наблюдение за живой природой и свежий воздух положительно сказываются еще и на нервной системе, позволяют снять стресс и нормализовать сон».

Если скучно гулять – наблюдайте за птичками. Их можно фотографировать и потом обсуждать с другими любителями природы в соцсетях. Если не можете блуждать без цели – птицы тоже прекрасно подходят. Даже ребятишек можно привлечь к наблюдению за живой природой, сделав совместные прогулки не только полезными, но и интересными.

PARK72.RU