Медики назвали список полезных для здоровья сердца продуктов
| фото библиотека им. Менделеева ВКонтакте Отказ от жирного мяса в пользу птицы или рыбы, употребление кураги, фасоли и орехов, а также ограничение потребления сахара поможет сохранить здоровье сердца.
| фото библиотека им. Менделеева ВКонтакте
Отказ от жирного мяса в пользу птицы или рыбы, употребление кураги, фасоли и орехов, а также ограничение потребления сахара поможет сохранить здоровье сердца. Такие рекомендации опубликованы на сайте Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Минздрава России, пишет РИА Новости .
При выборе блюд специалисты советуют отдавать предпочтение птице, рыбе и морепродуктам, а также выбирать нежирные и несладкие молочные и кисломолочные продукты.
Кроме того, следует также увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия и магния, таких как курага, фасоль, орехи и хлеб с отрубями.
Овощей и фруктов в сутки следует потреблять не менее 400 граммов, а вот потребление сахара, сладостей, кондитерских изделий и сладких безалкогольных напитков следует ограничить, так как они достаточно калорийные.
Полезным для сердца будет и потребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты – несоленой скумбрии, семги, форели и лосося. При этом жирное мясо, сливки и жирный творог следует ограничить в своем рационе.
Последние новости
Дизентерия и как с ней бороться
Дизентерия — острая кишечная инфекция, протекающая с синдромом общей интоксикации и диареей.
В Тюмени выпадет снег
Прогноз погоды на первую майскую неделю Фото Ксении Лахтиной Начало мая в Тюмени ожидается холодное.
Ямальский онколог вылечила от рака беременную женщину
Врач применила уникальную методику Фото Екатерины Христозовой Главный внештатный онколог Ямало-Ненецкого автономного округа Елена Куликова вылечила беременную женщину от рака.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок