Правда ли, что недосып, как и хронический стресс, вызывают жажду нездоровой еды?

Отвечает Оксана Игоревна Венгржиновская, врач-диетолог, сомнолог, эндокринолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии».

У большинства жителей мегаполисов есть проблемы со сном. Недосыпы, так же как и хронический стресс, вызывают жажду углеводов, нездоровой еды. Поэтому важно полноценно отдыхать и восстанавливать силы каждый день. Если вам кажется, что можно отоспаться на выходных, то это заблуждение. Последние исследования показывают: чем больше разница между продолжительностью сна в будни и в выходные (это называется «социальный джетлаг»), тем выше склонность к перееданию, депрессии, набору веса. Поэтому режим выходит на первый план. Он важен так же, как и то, что у нас в тарелке.

Источник

Предложить новость